Ayak Ve Bacak Şişmelerine Doğal Çözüm

Birçok insanın özellikle de çalışan bayanların bacak ve ayaklarındaki şişlikten dert yandıklarına tanık oluyoruz. Özellikle de akşam iş dönüşü ayaklarımızı yıkarken bu şişme olayına çok net şahit oluruz. Ayaklardaki bu şişme problemi özellikle çalışan kişilerin işyerinde uzun süre ayakta durmalarından ya da uzun süre oturarak özellikle de bacak bacak üzerine atıp oturarak vakit geçirmeleri sonucunda ortaya çıkmaktadır.
Belki farkında olmayız ama günümüzün fazlasını bacak bacak üzerine atıp oturarak ya da çok uzun süre ayakta bekleyerek geçiririz. Bu sebeple de bacaklarımızın neden ağrıdığını ya da ayaklarımızın neden şiştiğini merak ederiz. Ama endişelenmeyin bu gibi durumlar için bacaklardaki kan dolaşımımızı hızlandırmaya yardımcı olacak ve sizi ayaklardaki bu şişliklerden kurtaracak çok kolay bir yöntem mevcuttur. İşte bacaklardaki şişliği yok edecek ve ayaklarınızın rahat bir nefes almasını sağlayacak o yöntem..

Ayak Ve Bacak Şişmelerini Önlemeye Yardımcı Doğal Yöntemler

1. Ayaklarınızı kaldırın:
Bunu fark etmeyebiliriz ama günün fazlasını bacak bacak üzerine atarak ve oturarak geçiririz. Sonra niçin bacaklarımızın ağrıdığını ya da ayaklarımızın neden şiştiğini merak ederiz. Ancak, dolaşımımızı artırmaya yardımcı olacak kolay bir yol var. Her şeyden evvelce, ayaklarınızı kaldırmak, damarlarınızın yerçekimine karşı görevini tam olarak yerine getiremediği için doğal kan akışına yardımcı olur. Sonuç olarak, bacaklarda ve ayaklarda bundan sonra bir şişlik oluşmaz. Hem de bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki gerginliğin atılmasına ve ağrılarınızın bir kısmının giderilmesine katkıda bulunacaktır.

Ayaklarınızı yukarı doğru kaldırırken şu adımları izleyin:

Ayakkabılarınızı çıkarın.
Bir kanepeye, yatağa ya da yere uzanın: Bacaklarınızı germek amacıyla yeterli alan olmasından emin olun. Yerde yatıyorsanız, bacaklarınızı duvara 90° açıyla kaldırabilirsiniz. Yatak ya da kanepe amacıyla, ayaklarınızı kalp seviyesinden yüksekte tutmak amacıyla birkaç yastık kullanın.
Ayaklarınızı aşağı yukarı doğru 20 dakika hareket ettirin ve gün içerisinde vakit buldukça kısa bir mola verdiğinizde tekrarlayın. Yeterince rahatsanız, şekerleme bile yapılabilirsiniz.

2. Epsom tuzu ile onarıcı bir banyo yapın:
Günün sonunda, uzun ve rahatlatıcı bir banyo gerçekleştirmekten daha iyi bir şey yoktur. Ama bir ileri adıma geçmek istiyorsanız: biraz epsom tuzu ekleyin. Epsom tuzu Magnezyum sülfat adı verdiği kimyasal bir bileşik içerir.
Küvete girdiğimizde, magnezyum deriden emilebilir ve Bu sayede magnezyum seviyemizi yükseltiriz.

3. Çay ya da Meyve suyu için:

Siyah ya da yeşil çay için: Bu tanınmış meşrubat, soğuk sonbahar sabahlarında sizi sıcak tutmaktan çok daha fazlasını yapar. Kan akışınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir. Bu yüzden sabah koşuya çıkmadan evvelce bir fincan çay amacıyla. Vücudunuz mutlaka minnettar olacak!
Pancar suyu: Bu meşrubatteki vitaminler, mineraller ve antioksidanların birleşimi onu güne başlamak amacıyla doğru meşrubat yapar. Düzenli olarak içmek kan basıncınızı ve bundan dolayı bu halle temaslı yan etkisi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Nar suyu: antioksidan bakımından varlıklı olan bu meyve kan akışını artırır. Hem de kan damarlarını güçlendirerek dolaşım sistemimize yardımcı olan bol miktarda C vitamini içerir.

4. Bacaklarınızı Fırçalayın:
Bu yöntemin pek çok yararı arasında kan dolaşımını artırma ve lenfatik drenaj vardır. Bu yöntemi doğru uyguladığımızda, kanın pompalanmasını hızlandırır ve bu da lenflerin bedentan geçmesine, toksinlerin ve patojenlerin atılmasına yardımcı olur.
Bacaklarınızı etkili bir şekilde fırçalamak amacıyla adımlar:

1. Sert, doğal kıllı bir fırça alın.
2. Banyodan evvelce gerçekleştirmek daha iyidir ve kıyafetlerinizi çıkarmanız gerekeceğinden daha kullanışlıdır.
3. Ayak bileğinizden başlayın ve dairesel hareketlerle yavaşça yukarıya çıkın.
4. Her bacağınızı, üst uyluklara kadar kuru bir şekilde fırçalayın. Bacak başına aşağı yukarıyaya beş dakika sürülmelidir.
5. Uyguladığınız baskı miktarına ilgi edin. Sert olmalı ama acıtacak kadar değil.
6. Bitirdiğinizde, bir duş yapılabilir ve sonrasında biraz losyon ya da beden yağı uygulayabilirsiniz.
5. Sıkı Çoraplar Giyin:
Varis çorapları bacaklarınıza ve ayak bileklerinize baskı uygular. Bu, kan damarlarınızın kanı beneninize ve kalbinize daha iyi itmesini sağlar. Sonuç olarak, ayaklarınızdaki ve bacaklarınızdaki şişliği azaltmaya yardımcı olurlar ve ayaklarınızın üstünde uzun bir günün sonrasında size rahatlama hissi verirler. Sizin amacıyla en iyisini seçmeden evvelce, bir hekime danıştığınızdan emin olun.
6. Masaj yaptırın:
Yoğun gününüzde kendinizi bir masajla şımartmak amacıyla biraz vakit ayırın. Kendiniz yapılabilir ya da bir masaj eksperine yaptırabilirsiniz.

Daha etkili bir masaj için şu adımları izleyin:
1. Yukarı doğru hareketlerle çalışın.
2. Parmaklarınızı ayak bileğinizin üzerine koyun.
3. Kollarınızı yukarıyaya doğru nazikçe hareket ettirirken parmaklarınızla baskı uygulayın.
4. Kollarınızı ayak bileklerinize geri götürün ve aynı hareketi bacak başına aşağı yukarıyaya 10 kez tekrarlayın.
7. Beslenmenize Bu Süper Gıdalar Ekleyin:
Dolaşımınızı çoğaltmak amacıyla diyetinize ekleyebileceğiniz başka süper besinler şunlardır:
1. Yeşil Yapraklı Sebzeler
2. Soğan
3. Sarımsak
4. Ceviz
5. Meyveler

8. İyi Rahat Bir Ayakkabı Alın:
Ayaklarınızdaki ve bundan dolayı bacaklarınızdaki şişmenin sebeplerinden biri de hatalı ayakkabı seçimi olabilir. Ne kadar şık olursa olsun, yüksek topuklu ya da sivri burunlu ayakkabılar bedeninize asla bir iyilik yapmıyor. Ek olarak, boyuta ilgi etmelisiniz. Kötü oturan ayakkabılar bir dizi bozukluğu yanında getirebilir. Ama merak etmeyin, bu modaya ideal yeni stilettolardan kurtulmanız lüzumtiği manasına gelmiyor.
Bunları çok uzun vakit giymediğinizden emin olun ve daha iyi destek ve denge gerçekleştiren dolgu topuklu ayakkabılar ya da spor ayakkabılar gibi başka alternatifleri kullanmaya çalışın.